Midden in de bossen ligt het terrein van NTB sponsor Stayokay in Elst (tussen Amerongen en Veenendaal). Hier wordt op zondag 2 mei de 2e NTB vrouwendag georganiseerd. De eerste NTB vrouwendag in 2005 was een groot succes. Zo’n 100 vrouwen kwamen daarvoor toen in Harderwijk bijeen. lees verder »
Wie kent ze niet die dagen dat je na een lange fietstraining alleen maar chocolade of chips wil eten? Maar wist je dat je snackgedrag invloed heeft op je prestaties?
Als je trainen serieus neemt zou je ook je voeding serieus moeten nemen. Voeding is erg belangrijk om het lichaam van een sporter in topconditie te houden. Dus zelfs al je snack moet je opletten dat de dingen die je in je mond steekt goed voor je zijn en je energie geven.
Steken in je zij? Misschien heb je te veel gegeten, te veel gedronken of het verkeerde gegeten en gedronken.
Een handig artikel van voedingsdeskundige en triatlete Yneke Vocking met voedingstips voor voor, tijdens en na de training. lees verder »
Hoeveel moet je eten als je intensief sport? En waaruit bestaat een goede maaltijd?
De gemiddelde sporter die naar een doel toe werkt zal trainingsarbeid verrichten. Afhankelijk van de hoeveelheid trainingsarbeid heeft hij of zij een hogere energie-inname dan een persoon die niet sport. lees verder »
Wat moet je eten en drinken , vlak voor, tijdens, en na een lange toertocht of een mountainbikemarathon.
Stapelen of niet? Wat wel en wat niet eten op de dag zelf en hoeveel moet je drinken tijdens een lange tocht?
Na een training begint je lichaam met het aanvullen van de voedingsstoffen die je verbruikt hebt tijdens de training. Om dit aanvullingsproces sneller te laten verlopen kan je je lichaam een handje helpen.
Je zal merken dat sommige dingen beter werken dan anderen, dus probeer gerust verschillende dingen uit en wissel ervaringen uit met clubgenoten. lees verder »
Wat en hoeveel drink je nou tijdens een wedstrijd of een lange fietstocht.Is alleen water genoeg, kan je met een flesje AA af of moet er grover geschut bij komen?
De richtlijnen volgens voedingsdeskundige Yneke Vocking.
lees verder »
De energie-inname moet lager liggen dan het energieverbruik wanneer men het vetpercentage wil verlagen. Je moet dus minder eten of meer sporten.
Een sporter moet uiteraard gevarieerd eten en drinken. Het verschil met een niet-sporter is dat de voeding van een sporter relatief uit meer koolhydraten zou moeten bestaan. lees verder »
Groeten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van ons dieet, maar wanneer eet je wat? En het fruit dat jij koopt wel zo gezond?
Dat we groenten en fruit moeten eten weet iedereen. Als je regelmatig sport moet je ervoor zorgen dat je genoeg vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt. lees verder »
Veel lange-afstandslopers worden tijdens inspanning regelmatig geconfronteerd met vervelende klachten van het maagdarmkanaal.
Deze klachten kunnen een mild karakter hebben (pijn in de buik) of van ernstiger aard zijn (bloedige diarree).
Bij het ontstaan van deze klachten spelen de intensiteit van de sportbeoefening, de getraindheid, de mate van uitdroging (dehydratie) en het voedselgebruik een belangrijke rol.
Design by 72/300
TriGirls.nl voor triathlon en duathlon is powered by WordPress. The template for this blog was
based on FREEmium Theme developed by Dariusz Siedlecki and brought to you by FreebiesDock.com.